Wie kann man sich treffen

Trennung Psychologie

Trennung Psychologie

Für Wlodarek steht da die Ablenkung ganz oben. Damit meint die Therapeutin aber nicht Partys und Flirten, das würde nicht funktionieren. Was ich meine ist, sich eine echte Aufgabe zu suchen. Die Erfolge konnten sich sehen lassen: Ich habe in wenigen Monaten 20 Kilo abgenommen. Und durch das Tanzen bekam ich ein ganz neues Körpergefühl. Das klingt banal, war aber damals für mich wirklich ein Geschenk - wenn man für eine Andere verlassen wird, die vom Alter her die eigene Tochter sein könnte, tut das schon sehr gut.

Umgebung ändern Doch mit der Ablenkung allein ist es nicht getan: Für Wlodarek ist es auch sehr wichtig, seine Umgebung zu ändern. Wer nicht alles wegwerfen will, sollte zumindest alles einpacken und in den Keller stellen, lautet der Rat der Expertin. Auch die Wände neu streichen, die Möbel umrücken ist ein praktikabler Weg sich ein anderes Milieu zu schaffen.

Haltung bewahren Auch wenn es nicht leicht ist: Wirklich frei von der Leber weg sollte man über die Trennung oder Scheidung nur mit seinem Psychologen oder mit den engsten Freunden reden. Menschen seien oft neugierig und würden pikante Details dann rumtratschen. Never complain, never explain engl.: Nie klagen, nie erklären.

Vom Partner zurückziehen Ganz wichtig - und sicher auch besonders schwer - ist laut Wlodarek aber, sich vom Partner zurückzuziehen. Womöglich hat man auch noch den Plan im Hinterkopf, den Ex-Partner zurück zu gewinnen. Wenn man dauernd Kontakt hat, tut man sich selbst nur fürchterlich weh. Das musste auch Gisela M. Zwar lebte der Mann mittlerweile mehr oder weniger bei seiner neuen Freundin, "aber seine Wäsche hat er immer noch zu mir gebracht.

Sie konnte wohl nicht so gut bügeln". Was sie auch anstandslos erledigte. Und sich einredete, es würde schon alles wieder. Bis ihre Söhne ihr gehörig den Marsch bliesen: Sie solle endlich ein bisschen Stolz zeigen. Denn das mit den Hemden sei kein versteckter Liebesantrag ihres Ex, sondern schlicht Bequemlichkeit. Oder er pendelt zwischen zwei Angeboten und nimmt überall die Schokoladenseite mit, weil er sich ja nicht entscheiden muss.

Kein Treffen mehr, nicht mehr anrufen, keine SMS - schon gar nicht nachts, erst recht nicht, wenn man was getrunken hat. Leidenspower nutzen Laut Wlodarek genauso wichtig: Das Beste aus der eigenen Situation machen, die eigene Leidenskraft für etwas Konstruktives nutzen. Allerdings würden viele ihre Kraftreserven auch erst spät entdecken. Bei ihr sei das fast wie Selbsthypnose gewesen, erinnert sich Gisela M.: Und ich hätte sehr bequem vom Geld meines Ex-Mannes leben können - denn um die Finanzen haben wir uns nie gestritten.

Aber mir ging es um mehr. Was wollte ich noch vom Leben? Schauen wir uns diese 4 Trennungsphasen einmal genauer an: Nicht-Wahrhaben-Wollen Die erste Trennungsphase nach einem Beziehungsaus ist das Nicht-Wahrhaben-Wollen der Trennung. Man glaubt, der Ex- Partner werde es sich schon noch anders überlegen und wieder zurückkommen. Diese Trennungphase dauert normalerweise nicht länger als einpaar Wochen. Oft sind es nur Tage, bis man sich eingestehen muss, dass die Beziehung wirklich zu Ende und die Trennung vorerst endgültig ist.

Selbstverständlich kann man auch nach einer "endgültigen" Trennung die Beziehung retten und den oder die Ex zurück gewinnen. Trauer Wenn mann sich erstmal eingestanden hat, dass es eine echte Trennung ist, folgt die Phase der Trauer. Diese Trennungsphase dauert normalerweise am längsten, inbesondere wenn man die Gefühle unterdrückt und sich nicht die Gelegenheit gibt, diese zu verarbeiten. Lesen Sie mehr dazu in unserem Hauptartikel Trennung überwinden. Manchmal kann die Trauer so gross sein, dass man schon von einer Depression sprechen muss.

Sollte die Depression über einen längeren Zeitraum anhalten Wochen , sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden.


Eine Trennung zu verarbeiten, braucht Zeit

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